Fitnesskurse | SGZ Pesch

Das Studio mit Herz

0221-80137500 Schulstr. 4, 50767 Köln Pesch

Das Studio mit Herz

Unser Fitness-Kursplan

Uhrzeit	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag
10:00 - 10:30	Core + Kraft Marina		Core + Kraft Marina		RückenFit Birgitta
10:30 - 11:00	Core + Kraft Marina		Core + Kraft Marina		RückenFit Birgitta
11:00 - 11:30	Pezzi + Stretch Marina		Pezzi + Stretch Marina		Stretching Birgitta
11:30 - 12:00	Pezzi + Stretch Marina		Pezzi + Stretch Marina		BALLance individuell

17:00 - 17:30	Pilates Birgitta		RückenFit Birgitta
17:30 - 18:00	Pilates Birgitta		RückenFit Birgitta
18:00 - 18:30	BALLance individuell	Faszien-Training Birgitta	BALLance individuell
18:30 - 19:00	Yoga Ines	Faszien-Training Birgitta	18:40 - 19:25 Stretching Lara
19:00 - 19:30		19:15 - 20:15 Yoga Julia (nur mit Voranmeldung)
19:30 - 20:00		19:15 - 20:15 Yoga Julia (nur mit Voranmeldung)

BALLance

3 cm in 30 Minuten wachsen? Das schaffst du in unseren BALLance Kursen. Mithilfe der speziell entwickelten BALLance Bälle werden Übungen durchgeführt, die die Wirbelsäule strecken, Schmerzen lindern und für ein besseres Wohlbefinden sorgen.

Core + Kraft

Für die stabile Mitte beim Krafttraining.

Faszientraining

Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Haltung: Dieses an Pilates angelehnte Ganzkörpertraining legt Schwerpunkte auf die Kräftigung der Bauch-, Rücken-, und Beckenbodenmuskulatur, um Muskulatur und Beweglichkeit des Rumpfes im Sport und im Alltag zu trainieren.

Pezzi + Stretch

Fit für und mit dem Ball.

Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der (Tiefen-)Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, um mit einem gestärkten Rumpf gut durch den Alltag zu kommen.

RückenFit

In unseren Rückenfit Kursen trainierst du mit einer gezielten Kombination aus Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen deine Rücken- und Bauchmuskulatur. Diese sorgen insbesondere durch das Training der tiefliegenden Muskelstrukturen für Stabilität, Kraft und Schmerzfreiheit im Alltag und beim Sport.

Stretching

Durch ein gezieltes Dehntraining deiner Muskulatur entspannst du diese und verbesserst deine Beweglichkeit. So entlastest du deine Gelenke und beugst verspannungsbedingten Schmerzen vor.

Yoga (Ines)

Yoga beinhaltet körperliche Übungen, Atemtechniken, Konzentrationsübungen und Meditation. Es geht nicht nur um die Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, sondern auch um die Mobilisation der Gelenke, der Wirbelsäule und des gesamten Knochengerüstes. Das Ziel des Übens ist eine Einheit zwischen Körper und Geist.

Yoga (Julia)

Dieser Kursstunde führt dich durch langsame, kontrollierte Bewegungsabläufe, die deinen gesamten Körper auf eine sanfte Art zu mehr Beweglichkeit und Ausgeglichenheit verhelfen.